Commenti di dietisti svedesi: come fare una dieta svedese? Ecco un esempio di elenco di menu dietetici
Quando si tratta di dieta per perdere peso, ci sono molte opzioni. Alcuni di questi sono a lungo termine, altri a breve termine. Una delle diete che danno i risultati più positivi tra le diete a breve termine è la dieta svedese. Il Dedi svedese, che ha una restrizione dei pasti e quindi fornisce risultati efficaci, è preferito nei casi in cui è richiesta una perdita di peso urgente. Allora, come si fa la dieta svedese? Diamo uno sguardo più da vicino insieme ...
QUAL È LA DIETA SVEDESE?
La dieta svedese, che ha un alto livello di difficoltà ed è difficile da applicare fino alla fine, è una dieta a bassissimo contenuto calorico arricchita con sostanze nutritive che accelerano il metabolismo. La dieta svedese, che la maggior parte degli esperti sconsiglia, è supportata dalla American Heart Foundation.
La dieta svedese è conosciuta come una dieta difficile da seguire con 3 pasti non soddisfacenti.
QUANTI GIORNI PRENDE LA DIETA SVEDESE?
Sebbene esistano diversi programmi della dieta svedese, quello che può dare i migliori risultati è quello di 13 giorni. La dieta dovrebbe essere applicata per un minimo di 6 giorni e un massimo di 13 giorni.
COME FARE UNA DIETA SVEDESE?
Quando decidi di seguire una dieta svedese, dovresti chiarire se stai andando per 6 o 13 giorni. Non dovresti mai consumare zucchero durante la dieta, ad eccezione dell'uso di zucchero specificato nell'elenco. È inoltre vietato utilizzare il sale nella dieta.
Nelle insalate, le insalate vanno sempre consumate con limone e olio d'oliva.
Coloro che seguono la dieta svedese di 13 giorni dovrebbero interrompere la dieta quando l'elenco finisce. La dieta svedese dovrebbe essere interrotta dopo la sua durata e non dovrebbe essere riapplicata per 3 mesi.
ELENCO DEL MENU DI ESEMPIO DI DIETA SVEDESE
1 giorno
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 2 pomodori, 2 uova, 1 porzione di spinaci bolliti
Cena: 200 grammi di bistecca, insalata con olio d'oliva e limone
2 giorni
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 100 grammi di yogurt e una fetta di salame
Cena: 200 grammi di bistecca, insalata verde e 1 frutto
3 giorni
Mattina: 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 pomodoro, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 frutto
Cena: 1 fetta di salame, 2 uova sode, insalata verde
4 giorni
Mattina: 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè (1 tazza di zucchero senza)
Pranzo: 1 carota grattugiata, 1 uovo sodo, 25 g di feta magra
Sera: 100 grammi di yogurt e 2 fette di succo d'arancia
5 giorni
Mattina: 1 carota grattugiata grande con aggiunta di limone
Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, limone e magro
Cena: 200 grammi di manzo, 1 porzione di broccoli e insalata verde
6 giorni
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode
Cena: 200 grammi di pollo senza pelle, insalata verde
7 giorni
Mattina: tè non zuccherato
Pranzo: 200 grammi di carne alla griglia e 1 frutto
Sera: non verrà mangiato
8 giorni
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 porzione di spinaci bolliti, 2 uova sode, 1 pomodoro
Cena: 200 g di manzo, olio d'oliva e insalata verde al limone
9 ° giorno
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 fetta di salame e 100 grammi di yogurt
Cena: 200 gr bistecca, insalata verde, 1 frutto
10 giorni
Mattina: 1 fetta di pane tostato e 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 pomodoro, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 frutto
Cena: 1 fetta di salame, 2 uova sode, insalata verde
11 ° giorno
Mattina: 1 fetta di pane tostato e 1 tazza di caffè (1 tazza di zucchero senza)
Pranzo: 1 carota grattugiata, 25 g di formaggio senza grassi, 1 uovo sodo
Cena: 100 grammi di yogurt, 2 fette di succo d'arancia
12 giorni
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode
Cena: 200 gr di pollo senza pelle, insalata
13 ° giorno
Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)
Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode
Cena: 200 gr di pollo senza pelle, insalata
COMMENTI DELLA DIETA SVEDESE
Alcuni dei commenti di coloro che fanno la dieta svedese sono i seguenti;
Oggi è il 4 ° giorno della dieta. Ho perso 1,8 kg in 3 giorni. Non rispetto il limite di tè e caffè nella dieta, continuo a consumare tè e caffè per tutto il giorno. Non posso consumare cibo senza sale, anche quando penso di mangiare uova sode o qualcosa senza sale, mi sento male. Oltre a questo, mi attengo a tutte le quantità di cibo. Vediamo come arriveranno i prossimi giorni.
La dieta che ho provato 2 volte e ha perso peso come un matto quando è stata seguita completamente. Tuttavia, stavo letteralmente morendo mentre facevo questo, poiché ero allergico alle verdure e non potevo nemmeno sopportare l'odore delle uova sode. Sul mio secondo stick, ho provato a fare rimuovendo spinaci, broccoli e uova, e di conseguenza, all'alba del quarto giorno, sono crollato. Non dare il mio consiglio.
Soluzione efficace e veramente precisa sul tuo satellite. Questa dieta dura solo 2 settimane e non dovrebbe essere ripetuta per molto tempo. L'ho fatto 3 volte fino ad oggi, sembra che faccia male agli occhi, ma non ne sono sicuro.
Una dieta adatta a rovinare la salute. La cosa giusta è perdere 2 chili a settimana. Fa circa 5-7 chili al mese, che è quello equilibrato. Le diete a getto stanno già perdendo più acqua che grassi. quando esci, torni troppo.
È la dieta che faccio a mezzogiorno del 7 ° giorno e finirà domenica. Ho iniziato con 94,6kg e condividerò con voi quanto peso ho perso lunedì.1 frutto a mezzogiorno e solo bistecca alla griglia nel sera.