Commenti di dietisti svedesi: come fare una dieta svedese? Ecco un esempio di elenco di menu dietetici

Quando si tratta di dieta per perdere peso, ci sono molte opzioni. Alcuni di questi sono a lungo termine, altri a breve termine. Una delle diete che danno i risultati più positivi tra le diete a breve termine è la dieta svedese. Il Dedi svedese, che ha una restrizione dei pasti e quindi fornisce risultati efficaci, è preferito nei casi in cui è richiesta una perdita di peso urgente. Allora, come si fa la dieta svedese? Diamo uno sguardo più da vicino insieme ...

QUAL È LA DIETA SVEDESE?

La dieta svedese, che ha un alto livello di difficoltà ed è difficile da applicare fino alla fine, è una dieta a bassissimo contenuto calorico arricchita con sostanze nutritive che accelerano il metabolismo. La dieta svedese, che la maggior parte degli esperti sconsiglia, è supportata dalla American Heart Foundation.

La dieta svedese è conosciuta come una dieta difficile da seguire con 3 pasti non soddisfacenti.

QUANTI GIORNI PRENDE LA DIETA SVEDESE?

Sebbene esistano diversi programmi della dieta svedese, quello che può dare i migliori risultati è quello di 13 giorni. La dieta dovrebbe essere applicata per un minimo di 6 giorni e un massimo di 13 giorni.

COME FARE UNA DIETA SVEDESE?

Quando decidi di seguire una dieta svedese, dovresti chiarire se stai andando per 6 o 13 giorni. Non dovresti mai consumare zucchero durante la dieta, ad eccezione dell'uso di zucchero specificato nell'elenco. È inoltre vietato utilizzare il sale nella dieta.

Nelle insalate, le insalate vanno sempre consumate con limone e olio d'oliva.

Coloro che seguono la dieta svedese di 13 giorni dovrebbero interrompere la dieta quando l'elenco finisce. La dieta svedese dovrebbe essere interrotta dopo la sua durata e non dovrebbe essere riapplicata per 3 mesi.

ELENCO DEL MENU DI ESEMPIO DI DIETA SVEDESE

1 giorno

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 2 pomodori, 2 uova, 1 porzione di spinaci bolliti

Cena: 200 grammi di bistecca, insalata con olio d'oliva e limone

2 giorni

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 100 grammi di yogurt e una fetta di salame

Cena: 200 grammi di bistecca, insalata verde e 1 frutto

3 giorni

Mattina: 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 pomodoro, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 frutto

Cena: 1 fetta di salame, 2 uova sode, insalata verde

4 giorni

Mattina: 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè (1 tazza di zucchero senza)

Pranzo: 1 carota grattugiata, 1 uovo sodo, 25 g di feta magra

Sera: 100 grammi di yogurt e 2 fette di succo d'arancia

5 giorni

Mattina: 1 carota grattugiata grande con aggiunta di limone

Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, limone e magro

Cena: 200 grammi di manzo, 1 porzione di broccoli e insalata verde

6 giorni

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode

Cena: 200 grammi di pollo senza pelle, insalata verde

7 giorni

Mattina: tè non zuccherato

Pranzo: 200 grammi di carne alla griglia e 1 frutto

Sera: non verrà mangiato

8 giorni

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 porzione di spinaci bolliti, 2 uova sode, 1 pomodoro

Cena: 200 g di manzo, olio d'oliva e insalata verde al limone

9 ° giorno

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 fetta di salame e 100 grammi di yogurt

Cena: 200 gr bistecca, insalata verde, 1 frutto

10 giorni

Mattina: 1 fetta di pane tostato e 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 pomodoro, 1 porzione di spinaci bolliti, 1 frutto

Cena: 1 fetta di salame, 2 uova sode, insalata verde

11 ° giorno

Mattina: 1 fetta di pane tostato e 1 tazza di caffè (1 tazza di zucchero senza)

Pranzo: 1 carota grattugiata, 25 g di formaggio senza grassi, 1 uovo sodo

Cena: 100 grammi di yogurt, 2 fette di succo d'arancia

12 giorni

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode

Cena: 200 gr di pollo senza pelle, insalata

13 ° giorno

Mattina: 1 tazza di caffè (1 tazza senza zucchero)

Pranzo: 1 carota grattugiata grande, 2 uova sode

Cena: 200 gr di pollo senza pelle, insalata

COMMENTI DELLA DIETA SVEDESE

Alcuni dei commenti di coloro che fanno la dieta svedese sono i seguenti;

Oggi è il 4 ° giorno della dieta. Ho perso 1,8 kg in 3 giorni. Non rispetto il limite di tè e caffè nella dieta, continuo a consumare tè e caffè per tutto il giorno. Non posso consumare cibo senza sale, anche quando penso di mangiare uova sode o qualcosa senza sale, mi sento male. Oltre a questo, mi attengo a tutte le quantità di cibo. Vediamo come arriveranno i prossimi giorni.

La dieta che ho provato 2 volte e ha perso peso come un matto quando è stata seguita completamente. Tuttavia, stavo letteralmente morendo mentre facevo questo, poiché ero allergico alle verdure e non potevo nemmeno sopportare l'odore delle uova sode. Sul mio secondo stick, ho provato a fare rimuovendo spinaci, broccoli e uova, e di conseguenza, all'alba del quarto giorno, sono crollato. Non dare il mio consiglio.

Soluzione efficace e veramente precisa sul tuo satellite. Questa dieta dura solo 2 settimane e non dovrebbe essere ripetuta per molto tempo. L'ho fatto 3 volte fino ad oggi, sembra che faccia male agli occhi, ma non ne sono sicuro.

Una dieta adatta a rovinare la salute. La cosa giusta è perdere 2 chili a settimana. Fa circa 5-7 chili al mese, che è quello equilibrato. Le diete a getto stanno già perdendo più acqua che grassi. quando esci, torni troppo.

È la dieta che faccio a mezzogiorno del 7 ° giorno e finirà domenica. Ho iniziato con 94,6kg e condividerò con voi quanto peso ho perso lunedì.1 frutto a mezzogiorno e solo bistecca alla griglia nel sera.