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Selahattin Dönmez / Dietologo esperto

Le zuppe, che sono il più grande patrimonio della nostra cultura culinaria, sono alimenti unici per purificare il nostro corpo. E le zuppe di qualsiasi tipo sono pasti sostanziosi a basso contenuto calorico con molte vitamine, minerali e antiossidanti. Bevendo la zuppa, otteniamo molte vitamine e antiossidanti che liberano il nostro corpo dalle tossine. Studi scientifici hanno dimostrato che coloro che consumano una zuppa nutriente da quattro a cinque volte a settimana ottengono elevate quantità di acido folico, beta carotene e vitamina C. Sulla base di questa ricerca, possiamo dire che quando un piccolo piatto di zuppe come verdure, legumi o tarhana viene consumato nei pasti principali durante la giornata, gli effetti antiossidanti del beta carotene e della vitamina C, che mostrano attività della vitamina A, possono prevenire l'usura che può verificarsi nel corpo.

EFFETTUA UN EFFETTO DETOX

Quando applichi la mia dieta a base di zuppa di tre giorni per tre giorni consecutivi ogni mese, ti aiuterà anche a raggiungere il tuo peso target con l'effetto disintossicante della zuppa. Perché quando inizi i pasti con la zuppa; Il fatto che la zuppa fornisca poche calorie ma occupi più spazio nello stomaco e faciliti il ​​raggiungimento della pienezza in poco tempo impedisce di mangiare di più. Pertanto, assumendo meno calorie sia durante i pasti che durante il giorno, si fornisce naturalmente l'effetto dimagrante nel corpo. Negli studi sul dimagrimento, è stato riscontrato che chi consuma la zuppa nei pasti principali nelle diete dimagranti raggiunge il proprio peso target in un tempo molto più breve rispetto a chi non consuma la zuppa.

MAGAZZINO ANTIOSSIDANO

In questa dieta di tre giorni; Diversi tipi di zuppa, yogurt, latticello, verdure crude e frutta fresca sono predominanti durante il giorno e le noci non tostate costituiranno i componenti principali della dieta. Grazie a questi alimenti, consumerai diversi antiossidanti come quercetina, flavonoidi e antocianidine con molti cibi naturali. Ricorda, la regola principale per dimagrire purificando il corpo dalle tossine è attraverso una dieta ricca di antiossidanti. Inoltre, con questa dieta, per rimuovere rapidamente le tossine nell'intestino dal corpo; Assumendo acido lattico da yogurt, zuppe e fibre alimentari da frutta e verdura fresca, ti assicurerai che sia i rifiuti cancerogeni che quelli disintossicanti vengano smaltiti.

IL PRIMO GIORNO

SVEGLIATI:

1 bicchiere di acqua e limone

PRIMA COLAZIONE: