Quali sono le cause dell'insonnia? - Come va l'insonnia?

L'insonnia è un problema comune in tutto il mondo. Molte persone si trovano ad affrontare il problema dell'insonnia nel mondo di oggi. Devi andare a lavorare la mattina presto, ma non riesci a dormire anche se sei stanco. Questi problemi possono capitare a ogni individuo. Questi problemi a volte possono verificarsi per motivi psichiatrici o biologici. Prima di tutto, è necessario andare alla fonte principale del problema e scoprire la causa di questo problema. Dopo aver appreso la causa principale del problema, è necessario iniziare a lavorare per risolvere il problema con l'aiuto sia della psichiatria che del medico. In questo articolo, le cause dell'insonnia e come passa? Abbiamo preparato la risposta alla domanda.

Cause di insonnia

L'insonnia può avere più di una causa principale. Queste ragioni sono divise in due come biologiche e psicologiche. Prima di tutto, è necessario affrontare la causa del problema. Di seguito abbiamo preparato i problemi che possono causare problemi di insonnia;

  • Fumo: Il fumo può causare problemi di insonnia. Poiché il fumo è stimolante quanto l'alcol e le sigarette, potresti riscontrare questo problema.
  • Ore lavorative: Se nel posto in cui lavori in turni continui e in diversi fusi orari se stai lavorando. Non è nemmeno sincero che tu abbia problemi di insonnia.
  • Depressione: È un fatto scientificamente provato che le persone con depressione soffrono di disturbi del sonno. In questi casi, puoi consultare uno psicologo su come sbarazzarti della situazione depressa.
  • Stanchezza: A volte è più facile per noi dormire quando siamo stanchi, ma rimanendo svegli a lungo, il superlavoro può causare disagio nel sonno.
  • Problemi di salute: Varie malattie come cancro, problemi cardiaci, malattie polmonari, disturbi di stomaco, tiroide, Parkinson, Alzheimer, dolori articolari possono causare insonnia.
  • Consumo di caffeina: Soprattutto la caffeina nel caffè e nel tè è uno stimolante. E può farti soffrire di insonnia.
  • Sonniferi: I sonniferi che prendi per dormire sono uno dei maggiori fattori che disturbano il sonno. Inoltre, essere dipendenti dai sonniferi ti impedisce di dormire bene.

Le persone che soffrono di problemi di insonnia possono consultare un medico o uno psicologo. Oltre a questi, puoi trovare soluzioni alternative per te stesso a casa. Questi;

  • Scelte alimentari corrette è importante a questo proposito. Prima di andare a letto, è opportuno preferire pasti che non causino un eccessivo gonfiore.
  • Fare una doccia È uno dei fattori che ti rende più facile addormentarti.
  • Leggendo libri: La lettura di libri è ancora una volta uno dei fattori che portano il sonno.
  • Scegli una luce fioca nella tua camera da letto.
  • Proteggi il più possibile la tua camera da letto dai rumori.