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La lombalgia è un disturbo comune che non è direttamente correlato a una malattia in generale oa una lesione in particolare. Il dolore alla schiena che dura più di una settimana di solito si attenua entro un mese.

PROVA QUESTI PER RIMUOVERE IL DOLORE ALLA SCHIENA

- Per prevenire la lombalgia, dovresti modellare correttamente il tuo corpo e non caricare sulla vita mentre sollevi pesi, seduto a un tavolo, fai sport.

- Con alcuni esercizi è possibile alleviare il dolore rafforzando i muscoli di quest'area.

- Entro le prime 24-48 ore dal disagio, è possibile applicare un impacco freddo (un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano) sulla zona dolorante per 5-10 minuti.

- Se il dolore non migliora entro pochi giorni, puoi applicare un impacco caldo sulla zona dolorante.

- Continua a muoverti ma proteggi la schiena. Evita svolte improvvise o movimenti di torsione. Evita il più possibile il riposo a letto.

- Dopo essere stato seduto per un'ora, dovresti alzarti e camminare per 10 minuti e fare diversi movimenti.

- Occorre prestare attenzione ai disturbi della postura

- Non dovrebbe essere esposto a fattori quali correnti d'aria e aria condizionata.

- Se il dolore non ha perso la sua intensità dopo 1 settimana, fissare un appuntamento con un ortopedico o un fisioterapista.

ESERCIZIO DURANTE LA MANCANZA DI DOLORE

Fare esercizio mentre si soffre di lombalgia ti farà sentire meglio prima e previene l'ulteriore peggioramento del dolore alla schiena. Tuttavia, se soffri di dolore alla schiena lieve o moderato, senza sovraccaricare la vita:

Brevi passeggiate,

Esercizi di stretching e stretching,

• Utilizzando una bici da fitness,

• Puoi fare esercizi come il nuoto.