Cos'è la vitamina C e quale verdura c'è nella frutta? Benefici della vitamina C!

La carenza di vitamina C, che causa alcune malattie cardiache e tumorali, è la principale causa di problemi alla pelle, ai capelli e soprattutto alle malattie gengivali.

QUAL È LA QUANTITÀ DI VITAMINA C RICHIESTA GIORNALIERA?

Il fattore età determina la quantità di vitamina C da assumere quotidianamente. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C, che è di 30 mg, nei bambini di 1 anno e più giovani;

35 mg di età compresa tra 1 e 3 anni,
50 mg di età compresa tra 4 e 6 anni,
60 mg di età compresa tra 7 e 9 anni,
75 mg di età compresa tra 10 e 12 anni,
90 mg di età compresa tra 13 e 20 anni,
75 mg per 20 anni e oltre,
È nella forma di 100 mg per le donne incinte.

QUALI SONO I BENEFICI DELLA VITAMINA C?

Previene lo scorbuto.
Aiuta a curare il freddo.
Abbassa la pressione sanguigna alta.
Aiuta le vene ad espandersi in modo sano.
Riduce il rischio di cancro.
Supporta il sistema immunitario.
Fornisce una rapida guarigione delle ferite.
Riequilibra l'umore.
Assicura che i sintomi dell'asma siano tenuti sotto controllo.
Riduce al minimo il rischio di ictus e ictus.
Supporta il trattamento del diabete.
Previene le malattie cardiache.
Fornisce la rigenerazione dei tessuti.

Cosa si dovrebbe fare per assumere regolarmente la vitamina C?

Se non devi assumere integratori di vitamina C a causa di una malattia, puoi incorporare la vitamina C di cui ha bisogno nel corpo solo attraverso gli alimenti. È imperativo soddisfare questo bisogno del corpo consumando regolarmente cibi contenenti vitamina C. Per questo, incolla l'elenco degli alimenti contenenti vitamina C sul tuo frigorifero. La vitamina C viene assunta dal corpo con una dieta normale. Gli alimenti che sono principalmente depositi di vitamina C sono frutta e verdura a foglia verde. Gli alimenti che contengono alti livelli di vitamina C possono essere elencati come segue: