Cos'è la vitamina C e quale verdura c'è nella frutta? Benefici della vitamina C!

La carenza di vitamina C, che causa alcune malattie cardiache e tumorali, è la principale causa di problemi alla pelle, ai capelli e soprattutto alle malattie gengivali.

QUAL È LA QUANTITÀ DI VITAMINA C RICHIESTA GIORNALIERA?

Il fattore età determina la quantità di vitamina C da assumere quotidianamente. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C, che è di 30 mg, nei bambini di 1 anno e più giovani;

  • 35 mg di età compresa tra 1 e 3 anni,
  • 50 mg di età compresa tra 4 e 6 anni,
  • 60 mg di età compresa tra 7 e 9 anni,
  • 75 mg di età compresa tra 10 e 12 anni,
  • 90 mg di età compresa tra 13 e 20 anni,
  • 75 mg per 20 anni e oltre,
  • È nella forma di 100 mg per le donne incinte.

QUALI SONO I BENEFICI DELLA VITAMINA C?

  • Previene lo scorbuto.
  • Aiuta a curare il freddo.
  • Abbassa la pressione sanguigna alta.
  • Aiuta le vene ad espandersi in modo sano.
  • Riduce il rischio di cancro.
  • Supporta il sistema immunitario.
  • Fornisce una rapida guarigione delle ferite.
  • Riequilibra l'umore.
  • Assicura che i sintomi dell'asma siano tenuti sotto controllo.
  • Riduce al minimo il rischio di ictus e ictus.
  • Supporta il trattamento del diabete.
  • Previene le malattie cardiache.
  • Fornisce la rigenerazione dei tessuti.

Cosa si dovrebbe fare per assumere regolarmente la vitamina C?

Se non devi assumere integratori di vitamina C a causa di una malattia, puoi incorporare la vitamina C di cui ha bisogno nel corpo solo attraverso gli alimenti. È imperativo soddisfare questo bisogno del corpo consumando regolarmente cibi contenenti vitamina C. Per questo, incolla l'elenco degli alimenti contenenti vitamina C sul tuo frigorifero. La vitamina C viene assunta dal corpo con una dieta normale. Gli alimenti che sono principalmente depositi di vitamina C sono frutta e verdura a foglia verde. Gli alimenti che contengono alti livelli di vitamina C possono essere elencati come segue:

  • Limone, pompelmo, mandarino, arancia
  • Melone
  • kiwi
  • Mirtilli
  • Finocchi freschi
  • Pepe verde
  • cavolo rosso
  • rosa canina
  • Crescione
  • Cavolfiore
  • Razzo
  • Broccoli
  • Papaia
  • Cipolla
  • Pisello
  • Fagioli verdi
  • peperone rosso
  • Uva
  • Prezzemolo