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Ingrasso della zona della pancia; Aumenta a causa della diminuzione del testosterone e dell'attività fisica dopo i 30 anni negli uomini e della diminuzione degli estrogeni con la menopausa dopo i 40 anni nelle donne e anche della mancanza di attività fisica.

NESSUN LAVORO DI PASTA!

Soprattutto gli alimenti con un alto indice glicemico e gli alimenti grassi vengono immagazzinati come grasso nel corpo e aumentano il grasso nella zona della pancia. Inoltre, i dolci, i grassi trans, gli alimenti confezionati, le bevande gassate e alcoliche, gli alimenti con un alto contenuto di zuccheri semplici aumentano il grasso nella zona della pancia. Alcuni articoli hanno affermato che lo zucchero raffinato e il fruttosio sono immagazzinati nella zona della pancia.

Ci sono cibi che aumentano il grasso nella zona della pancia, così come cibi che aiutano a bruciare i grassi. Se l'assunzione di questi alimenti viene curata insieme a una dieta sana e all'esercizio fisico regolare, il processo di eliminazione del grasso della pancia avrà successo.

Al fine di fornire la perdita di peso nella zona della pancia, gli zuccheri aggiunti, i prodotti confezionati, le bevande gassate che causano un apporto calorico vuoto dovrebbero essere rimossi dalla dieta. Inoltre, è di grande importanza aumentare il consumo di frutta e verdura ricca di fibre e contenuto di fibre.

LA COLAZIONE NON È SENZA UOVA

Gli alimenti che aiutano a bruciare i grassi nella zona della pancia sono:

Yogurt: Grazie al suo contenuto di proteine ​​e calcio, ti mantiene pieno a lungo ed è sano. Inoltre, la scelta dello yogurt senza grassi riduce il suo valore calorico. È stato dimostrato dalla ricerca che lo yogurt aumenta la combustione dei grassi dalla zona della pancia.

Uovo: La scelta delle uova per la colazione è di grande importanza. L'uovo contiene le migliori proteine ​​di qualità dopo il latte materno e ti mantiene pieno per molto tempo. In questo modo, impedisce alla persona di consumare calorie non necessarie durante il giorno e garantisce che lo zucchero nel sangue rimanga stabile più a lungo.

Tè verde: È stato dimostrato dalla ricerca che il tè verde, soprattutto in combinazione con un regolare esercizio fisico, aiuta nella perdita di peso. Le catechine contenute nel tè verde aumentano la perdita di calorie e la combustione dei grassi intorno alla vita.

Quinoa: È un alimento frequentemente preferito negli ultimi anni. È ricco di fibre, quindi aiuta la defecazione. Il suo contenuto di proteine ​​vegetali è elevato. Quinoa; È anche ricco di ferro, selenio, zinco e vitamina E, un antiossidante. In questo modo, il gonfiore nella zona della pancia cesserà a causa di un'adeguata assunzione di fibre.

Pepe: Contiene elevate quantità di vitamina C. È una buona fonte di antiossidanti che aiutano a bruciare i grassi. Se consumato con cibi contenenti ferro, aumenta l'assorbimento del ferro.