10 modi per sbarazzarsi della stitichezza!

AUMENTA LA QUANTITÀ DI LIQUIDO CHE PRENDI GIORNALMENTE. LA NUTRIZIONE A PESO SOLIDO È LA PIÙ IMPORTANTE CHE CAUSA IL CONSUMO

• Il consumo di cibi ricchi di fibre aiuta a prevenire la stitichezza. Frutta e verdura sono ricche fonti di fibre.

• Evitare il digiuno prolungato. Mangiare piccole quantità a intervalli frequenti aiuta a prevenire la stitichezza.

• Prendi l'abitudine di usare il bagno al mattino quando i movimenti intestinali sono più intensi e dopo i pasti.

• Quando senti la defecazione, vai in bagno, ritardare la defecazione è una delle principali cause di stitichezza cronica.

• Lo sport e l'esercizio sono importanti. Se sei attivo, anche il tuo intestino sarà mobile. Camminare per mezz'ora almeno 3 giorni a settimana aiuterà a regolare le viscere.

• I farmaci contenenti lassativi, che vengono bevuti a lungo senza consultare il medico, rendono pigro l'intestino. Evita l'uso di lassativi senza il parere di un medico.

• Mangiare una manciata di prugne ogni giorno o una tazza di caffè al mattino aiuta l'intestino a lavorare.

• Le emorroidi e le crepe nell'ano possono causare stitichezza cronica Se si hanno problemi di prurito, sanguinamento o dolore nella zona dell'ano, consultare un medico.

• Se soffri di stitichezza da meno di 6 mesi, se hai più di 50 anni, se hai anemia, sanguinamento rettale o perdita di peso che accompagnano la stitichezza, assicurati di consultare un gastroenterologo e fare una colonscopia.