Come va lo stress?
Come va lo stress?
Lo stress è uno stato di pressione e tensione avvertito da una persona. In questo senso, può essere considerato una parte della vita quotidiana.
Gli effetti negativi dello stress Lo stress influisce negativamente sulla salute fisica e mentale del dipendente, della sua famiglia, del suo ambiente intimo, della sua efficienza lavorativa, della sua organizzazione, delle sue amicizie lavorative, della sua creatività, motivazione, livello di energia e attenzione. Sintomi fisici e mentali · Affaticamento · Affaticamento, affaticamento · Mal di testa, stomaco, problemi intestinali · Perdita di peso o aumento di peso · Disturbi del sonno · Impazienza, irritabilità · Disturbo della concentrazione · Rabbia frequente · Emozione · Sentirsi inutili, inutili · Paura di fallire sul lavoro · Ipertensione · Depressione · Malattie cardiache · Malattie della pelle · Mancanza di comunicazione · Abuso di alcol e droghe Sintomi emotivi: • Sentirsi ansiosi o angosciati • Paurosi o spaventati rapidamente • Sentirsi inutili, inadeguati, insicuri o abbandonati • Sentirsi permalosi o irritabili • Imbarazzo rapido Di solito quando le persone sono sotto stress, quanto è grave la situazione, Pensando che non cambieranno facilmente, immagina eventi molte volte nelle loro menti. Questo li fa sentire impotenti e passivi. Il dover prendere decisioni crea anche stress e rimandiamo costantemente le decisioni. Fai un elenco delle cose su cui devi decidere e pensa a quali informazioni sono necessarie e come puoi ottenerle. Considera le opzioni una per una e valuta i pro ei contro. La maggior parte di noi non è soddisfatta del negativo perché sogniamo una vita senza problemi e cerchiamo la giustizia perfetta nella vita. "Perché mi è successo questo?" pensiamo. Tuttavia, ci sono alcuni fatti che dobbiamo accettare. Ad esempio, è improbabile che accontenti tutti o che ci si aspetti che tutti ci amino e ci capiscano. È importante vedere e avere il coraggio di cambiare le cose che possiamo cambiare, accettando le cose che non possiamo cambiare. Ricorda che c'è sempre di meglio e di peggio. Mentre cerchi costantemente di migliorare, sii consapevole dei tuoi limiti e accettali, ricorda che ognuno è unico, unico e diverso. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Considera il tuo successo nel tuo sviluppo personale ed evita la concorrenza sleale e inutile. Mantenere forte il sistema di supporto sociale (Aumentare la condivisione di persone con le quali ci sentiamo bene e nutrite emotivamente da loro ci farà sentire più forti nei processi difficili) Esercizio fisico (sport regolari, passeggiate, esercizi di jogging che ci faranno sentire vigorosi e forti ogni giorno . Una delle tecniche più importanti è l'esercizio di respirazione (metti una mano sull'addome e una mano sul petto e respira. Se respiri nel petto, stai respirando in modo errato. Stai respirando correttamente. Dopo aver imparato a respirare attraverso il diaframma, quando ti senti molto teso e impotente, se fai solo sei respiri profondi e gli dai il doppio del tempo che fai, e ti concentri solo sul tuo respiro e cerchi di notare come filtra attraverso il tuo corpo. Una volta terminato l'esercizio di velocità, ti sentirai diverso Ti sentirai più forte nel trovare soluzioni.)
