Quanto calcio è necessario durante la gravidanza?

Un adeguato apporto di calcio (calcio, Ca) è importante per le donne non solo durante la gravidanza, ma anche in ogni periodo della vita. Durante la gravidanza, il calcio è necessario affinché la madre non sviluppi l'osteoporosi e affinché il bambino abbia uno sviluppo sano delle ossa e dei denti. Oltre a questo, il calcio ha varie funzioni nel corpo.

Se durante la gravidanza non viene assunto calcio a sufficienza, il calcio necessario per lo sviluppo del bambino viene raccolto dalle ossa della madre, il che apre la strada alla carenza di calcio nella madre e all'osteoporosi negli anni successivi.

QUANTO HA BISOGNO DI CALCIO IN GRAVIDANZA?

Secondo le informazioni fornite da Nilüfer Hakarayan, uno degli ingegneri alimentari di Yörsan; La quantità di calcio che una donna dovrebbe assumere quotidianamente durante la gravidanza è di 1000 milligrammi e se la donna ha meno di 18 anni, il fabbisogno giornaliero di calcio è di 1300 mg.

Alimenti contenenti calcio:

Hakarayan ha dichiarato la quantità approssimativa di calcio in alcuni cibi e bevande come segue:

100 ml di latte: contiene 125 mg di calcio

• 1 bicchiere di latte vaccino: contiene 250 mg di calcio

• 1 bicchiere di yogurt: 250 mg

• 1 fetta (30 grammi) di formaggio bianco in media 100 mg (dipende dal tipo di formaggio)

• 1 manciata di nocciole o mandorle: 50 mg

• 1 manciata di uvetta: 30 mg