10 regole per accelerare il metabolismo
1) Il modo per perdere peso è attraverso un metabolismo ben funzionante. Dormi al massimo alle 24:00, sveglia alle 07:00 del mattino. Perché il corpo si ripara da solo nel sonno.
2) Prendi l'abitudine di fare esercizio aerobico. Fai una camminata veloce di 45 minuti almeno 3 giorni a settimana.
3) Non trascurare l'allenamento con i pesi. Poiché il fattore più determinante del tasso metabolico è il tessuto muscolare, allenare i muscoli regolarmente.
4) Bevi acqua invece di prodotti acidi come cola e soda. Un buon metabolismo passa attraverso una buona circolazione e una buona evacuazione. Pertanto, fai attenzione a bere 2-2,5 litri di acqua al giorno.
5) Quando hai fame, rispondi sempre al tuo corpo. Rimandare la fame rallenta il tasso metabolico. Anche un piccolo frutto sarebbe sufficiente.
6) Le proteine sono gli alimenti che più lavorano il metabolismo. Consuma una proteina equilibrata nella tua dieta. Tuttavia, le diete fatte solo mangiando proteine senza assumere carboidrati sono estremamente sbagliate. Anche se si perde peso velocemente con tali diete, aumenta il rischio di sviluppare malattie vascolari.
7) Mangia meno spesso.
8) I 2-3 cucchiai di yogurt che aggiungi ai tuoi pasti fanno funzionare il tuo metabolismo con il suo alto contenuto di calcio.
9) È inoltre essenziale consumare regolarmente cibi ad alto contenuto di fibre, in particolare frutta e verdura fresca, legumi e cereali integrali.
10) Bevi il tè verde. Caffè e tè gestiscono il metabolismo a causa del contenuto di caffeina che contengono. Se consumato troppo, può causare palpitazioni e insonnia. Il tè verde ha una capacità antiossidante superiore rispetto al tè e al caffè. Il consumo di 1-2 tazze di tè verde al giorno accelera il metabolismo e rallenta il processo di invecchiamento.
RICETTA ACQUA DILUENTE
Mettere 1 cucchiaino di zenzero grattugiato, 4 bastoncini di cannella, 5 chiodi di garofano in 1 litro d'acqua. Mettete gli ingredienti in acqua e lasciate riposare per 1 notte. La mattina dopo, aggiungi 2 succo di limone. Bevi quando hai sete durante il giorno.
OLIO FUSIONE OMLET
Materiali:
2 avocado
1 uovo
2 cucchiai di ricotta
Prezzemolo tritato finemente
Un po 'di seme nero, pepe rosso
Fabbricazione: Tagliare a metà gli avocado con la buccia e privarli del torsolo. In una ciotola a parte, mescolare le uova, la cagliata, il prezzemolo e le spezie. Metti il composto negli avocado. Adagiatela su carta da forno unta. Infornate per 10 minuti a 180 gradi. Servire caldo.
Fonte: Mail