Concentrazione e cibi che migliorano l'intelligenza

Il consulente nutrizionale Dr. Gonul Ateşsaçan ha fornito informazioni sugli alimenti che aumentano la concentrazione e l'intelligenza per bambini e giovani.

• La carenza di ferro, che è la causa della mancanza di concentrazione e dell'affaticamento, è un problema soprattutto per le ragazze adolescenti. La carne rossa magra con un alto contenuto di ferro dovrebbe essere consumata 2-3 volte a settimana.

• L'uovo contenente colina, che migliora le cellule cerebrali e rafforza la memoria, dovrebbe essere mangiato 3 volte a settimana al mattino come frittata o bollito.

• Fornisce rilassamento di stress e nervi e fornisce rilassamento muscolare con il magnesio in esso contenuto. Spinaci, mandorle, semi di girasole, semi di soia, cereali non raffinati, pane integrale, pesce e carne di pollo, formaggio, uova, patate e arance sono fonti naturali di magnesio . La fragola e il mirtillo hanno un effetto di miglioramento della memoria e facilitano l'apprendimento.

• I piselli contenenti vitamine B1 e Bb3 dovrebbero essere mangiati una volta alla settimana, il che allevia lo stress, l'ansia e l'angoscia, che sono particolarmente problematici per gli adolescenti.

• L'acqua, la fonte di vita necessaria per ogni cellula, è molto importante per lo sviluppo del cervello e il normale funzionamento. Si dovrebbero bere circa 1,5 litri di acqua al giorno.

• Fragola: la sostanza fisetina nel suo contenuto riduce gli effetti della perdita di memoria e ritarda la demenza.

• Cioccolato fondente: con il suo contenuto di magnesio e antiossidanti, trasporta l'ossigeno al cervello, permettendogli di lavorare più attivamente.

• Yogurt: la sostanza chiamata tirosina rafforza la memoria e stimola il cervello.

• Fagiolo: fibre e proteine ​​insieme, soprattutto nei bambini, aprono l'intelligenza

• Verdure rosse e arancioni: l'antiossidante contenuto in pomodori, carote e peperoni rossi mantiene il cervello sano più a lungo.

• Cavolo: assicura un apprendimento senza stress (non dovrebbe essere usato in pazienti con gozzo)

• Succo d'uva: migliora la capacità di risoluzione dei problemi aumentando la secrezione di dopamina.

• Per concentrarsi, si consiglia di mangiare cibi che rafforzano i nervi come noci, nocciole e arachidi.