Cos'è la vitamina B6, in quali alimenti? Elenco degli alimenti ricchi di vitamina B6

La vitamina B6 è una delle vitamine del gruppo B. La vitamina B6, che non viene immagazzinata dall'organismo, viene escreta nelle urine. La vitamina B6 svolge un ruolo importante nelle reazioni di molti enzimi nel corpo. Quali alimenti contengono vitamina B6, che ha molti vantaggi come aumentare le funzioni cerebrali, ridurre la nausea durante la gravidanza, proteggere dall'inquinamento atmosferico e prevenire l'anemia? Puoi trovare quello che ti serve sapere nelle nostre news ...

CHE COS'È LA VITAMINA B6?

La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile che si trova naturalmente in molti alimenti, aggiunta ad altri e utilizzata come integratore alimentare.

La vitamina B6 nelle sue forme coenzimatiche svolge un'ampia varietà di funzioni nel corpo, per lo più coinvolta in più di 100 reazioni enzimatiche coinvolte nel metabolismo delle proteine, sia nel metabolismo degli amminoacidi PLP che in quello PMP, e il PLP svolge anche un ruolo nel metabolismo del carbonio singolo unità, carboidrati e lipidi.

La vitamina B6 è anche coinvolta nella biosintesi dei neurotrasmettitori e nel mantenimento dei livelli normali dell'amminoacido omocisteina nel sangue, sviluppo cognitivo, gluconeogenesi e glicogenolisi, funzione immunitaria (ad esempio, supporto della produzione di linfociti e interleuchina-2) e formazione di emoglobina .

La quantità raccomandata di vitamina B6 al giorno è di 1,3-1,7 mg per gli adulti.

BENEFICI DELLA VITAMINA B6

  • Fornisce una sana secrezione di enzimi.
  • Serve a prevenire la nausea e il vomito durante la gravidanza.
  • Contribuisce alla normale formazione di energia nel corpo.
  • Riduce la stanchezza e la debolezza
  • Contribuisce alla formazione dei globuli rossi, previene l'anemia.
  • Rafforza il sistema immunitario.
  • Assicura che i reni funzionino in modo sano.
  • Previene il problema dell'insonnia.
  • Previene le contrazioni muscolari e i crampi.
  • Rende più facile perdere peso accelerando la combustione dei grassi.
  • Nervoso riduce gli effetti dello stress.
  • Riduce il rischio di malattie cardiache prevenendo l'occlusione vascolare.
  • Migliora la salute del cervello.
  • Riduce il rischio di Alzheimer.
  • Può aiutare a prevenire il cancro.
  • Può aiutare a prevenire le malattie degli occhi.
  • Serve a trattare l'infiammazione associata all'artrite reumatoide.
  • Protegge dall'inquinamento atmosferico.

IN QUALE CIBO È LA VITAMINA B6?

  • Carni rosse e latte vaccino
  • Rosmarino, timo, peperoncino in polvere
  • Patata
  • Banana e avocado
  • Olio di semi di girasole
  • Carota
  • Aglio
  • Pollo, tacchino
  • Uovo
  • Verdure a foglia verde scuro come gli spinaci
  • Salmone e tonno
  • Legumi secchi come fagioli, lenticchie, ceci
  • Pistacchi e nocciole
  • Cereali integrali