Quali sono i movimenti degli esercizi? Ecco un programma di esercizio sano
Abbiamo compilato movimenti di esercizi per principianti con questo titolo. Puoi fare sport ovunque tu sia a casa, in ufficio, in vacanza.
Il riscaldamento prima dell'allenamento è molto importante. Ecco perché dobbiamo riscaldarci prima di iniziare i movimenti degli esercizi.
MOVIMENTI DI ESERCIZIO
Puoi iniziare a riscaldarti assumendo una posizione di corsa dove ti trovi.
Prendi le mani sui fianchi e tocca i talloni verso le mani.
Dopo aver aumentato il nostro flusso sanguigno, possiamo allungare. Chinandoti, apri e chiudi le braccia su entrambi i lati. Ripeti per 30 secondi, respirando profondamente.
Lascia cadere lentamente la testa a terra, rotolando la colonna vertebrale. Rock te stesso a destra ea sinistra. Subito dopo, piega il ginocchio destro e tieni la gamba sinistra tesa. Ripeti questo movimento cambiando le gambe.
Apri la gamba destra o sinistra il più possibile. Con la gamba tesa, abbassa i fianchi. Quindi ripeti il movimento lasciando ferma la gamba aperta e aprendo l'altra gamba.
Mentre inspiri ed espiri, apri braccia e gambe e salta. Entrambe le gambe e le braccia lavorano con questo movimento.
In piedi dritto. Mentre espiri lentamente, porta le braccia in avanti e la gamba sinistra indietro. Ripeti questo movimento facendo 5 a destra, 5 a sinistra.
Fai 10 flessioni mettendoti in ginocchio e sollevando entrambi i piedi.
7 SEMPLICI ESERCIZI PER IL TUO CORPO
1-) Plank
2-) flessioni
3-) Modellare i muscoli dell'anca
4-) Squat
5-) Esercizio muscolare addominale
6-) Muscoli addominali e glutei