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Quando arriva il mese di Ramadan, bambini; la famiglia vuole digiunare prendendosi cura degli anziani. Tuttavia, il fatto che il periodo di digiuno sia in media di 16 ore sembra essere difficile per i bambini, soprattutto quando fa caldo ...

Specialista in malattie pediatriche dell'Acıbadem Kadıköy Hospital. Ayla Önal; Ha detto che sarà più facile per i bambini di età superiore ai 12 anni digiunare nel fine settimana e la loro attività fisica diminuirà in questi giorni.

La pediatra pediatrica dell'ospedale Acıbadem Kadıköy Ayla Önal ha risposto alle domande sul digiuno e su come dovrebbero essere nutrite se digiunano.

Quante calorie devono mangiare i bambini in un giorno?

MANTENERLO IN SALUTE!

Come dovrebbero essere nutriti i bambini?

Quest'anno il digiuno è arrivato all'estate e devi rimanere affamato per una media di 16 ore. Quali problemi di salute possono sorgere se i bambini digiunano?

Cosa si può fare in tali situazioni? Che tipo di via di mezzo si può trovare?

1600-1800 DIETA RAMADANA CALORILICA

IFTAR:

Dopo il digiuno con dattero e acqua

1 ciotola di zuppa

Insalata in abbondanza

6 cucchiai di farina vegetale di olio d'oliva

120 g di polpette alla griglia (4 polpette) o pollo o pesce, o 8 cucchiai di legumi secchi o 8 cucchiai di carne e verdure

1 ciotola di yogurt (160 g)

3 fette sottili di pane integrale

1 porzione di frutta

RICERCA:

2 porzioni di frutta e 1 ciotola di yogurt

1 porzione di güllaç o 1 fetta di pasta frolla

SAHUR:

1 feta in scatola di fiammiferi (30 g)

1 scatola di fiammiferi di formaggio cheddar (30 g)

1 uovo sodo

1 bicchiere d'acqua Latte

5 olive

2 noci

Pomodori, cetrioli e prezzemolo in abbondanza

3 fette di pane integrale o 6 nocche di pita

1 porzione di frutta

Tè Wishy-wash

Consumano tutti i nutrienti

SARANNO APERTI PER MOLTO TEMPO

Di cosa dovremmo occuparci se permettiamo ai bambini di digiunare?

MANGIARE SENZA POSARE È SBAGLIATO!

Cosa dovrebbero mangiare nel sahur?

DUE PASTI SI MANGIANO E VERDURE DIMENTICATE

Quali potrebbero essere i suggerimenti che rendono più facile sopportare il digiuno?

Ci sono alcuni cambiamenti nelle normali abitudini alimentari e negli stili di vita dei bambini che consumano due pasti al giorno durante il periodo di digiuno di un mese. Mentre la dieta quotidiana, che è costituita dai tre pasti principali, si riduce a due pasti, aumenta il consumo di carne rossa, pane, pasta, dolci e pasticceria. In calo, invece, il consumo di verdura, frutta e carne bianca.

È importante mangiare da tutti i gruppi di alimenti.

Masticare lentamente e bene è benefico per la digestione.

Tra iftar e sahur, devi mangiare meno e spesso.

È importante per la salute consumare frutta e verdura per l'assunzione di fibre.

È necessario scegliere l'olio da quantità insature e sufficienti.

Bere due litri di acqua al giorno offre grandi benefici.

GÜNAYDIN ​​ha chiesto, Esp. Dott. Me l'ha detto Ayla Önal.

Preparato: Esra Tuzun

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