Cos'è lo yoga? Quali sono i vantaggi dello yoga?

Le persone che praticano lo yoga spesso condividono aneddoti sui suoi effetti benefici sulla loro salute mentale e fisica. Alcuni scienziati, incuriositi da tali rapporti, si sono proposti di verificare se i benefici fossero reali. Individui che fanno ricerche sui benefici dello yoga, nelle nostre notizie, "Quali sono i vantaggi dello yoga?" Possono trovare la risposta alla domanda.

Alcuni studi hanno rivelato che diverse pratiche yoga possono migliorare il senso generale di salute di una persona e vari aspetti della sua salute fisica. Ad esempio, una serie di studi del 2017 ha dimostrato che le persone che hanno partecipato a un programma di yoga hanno sperimentato una minore ansia e depressione.

Gli studi sullo yoga hanno rivelato che la pratica dello yoga è associata a un minor rischio di deterioramento cognitivo negli anziani e la ricerca all'inizio di quest'anno ha concluso che 8 settimane di pratica yoga intensa hanno ridotto i sintomi dell'artrite reumatoide.

BENEFICI DELLO YOGA

  • Mediante esercizi per la colonna vertebrale si rinforza il centro del tronco e si eliminano i disturbi della postura.
  • Come risultato dello stiramento e del rafforzamento dei muscoli, l'acido lattico accumulato che causa dolore e affaticamento viene rimosso.
  • Grazie ai movimenti fisici effettuati, tutti i muscoli si allungano e si rafforzano.
  • Sudiamo nel movimento delle asana (posizioni yoga). In questo modo, le tossine vengono espulse dalla pelle e la pelle risplende.
  • Attraverso esercizi di respirazione, i muscoli che circondano la gabbia toracica si rafforzano, la gabbia toracica si espande, la capacità polmonare è aumentata, la respirazione è regolata e il sistema respiratorio è migliorato.
  • Il dolore cronico può essere curato.
  • Nelle transizioni tra asana e asana, lo yoga crea un effetto di massaggio negli organi interni. In questo modo, le ghiandole funzionano e gli ormoni sono equilibrati.
  • Viene fornito l'equilibrio del peso.
  • La qualità del sonno aumenta.
  • Ancora una volta, le tossine vengono rimosse dai polmoni attraverso la respirazione.
  • Accelera il flusso sanguigno. In questo modo, l'assunzione di ossigeno aumenta e la pressione sanguigna si normalizza.
  • Lo yoga lavora principalmente sui muscoli che circondano la colonna vertebrale. Pertanto, la colonna vertebrale si allunga, si allunga e si rafforza.