Cos'è il magnesio? Quali sono i vantaggi?

QUALI SONO I BENEFICI DEL MAGNESIO?

Svolge un ruolo importante nelle reazioni biochimiche

Il ruolo principale del magnesio nel corpo è quello di assistere nelle reazioni biochimiche. Ha ruoli nella formazione di energia del corpo e nella formazione di proteine ​​e nel sistema nervoso. Il magnesio svolge anche un ruolo nelle funzioni cerebrali. Bassi livelli di magnesio mettono le persone a rischio di depressione.

Svolge un ruolo nelle reazioni biochimiche

Una delle principali funzioni del magnesio è quella di agire come "cofattore" o "co-molecola" nelle reazioni biochimiche condotte continuamente dagli enzimi. Ha ruoli nella formazione di energia, produzione di proteine, movimenti muscolari e sistema nervoso.

Previene il dolore emicranico

Se il rapporto di magnesio nel corpo umano è sufficiente, l'emicrania viene prevenuta. Considerando che l'emicrania crea grandi reazioni nel corpo umano, un livello sufficiente di magnesio è molto importante per prevenire l'emicrania. L'emicrania, che causa problemi come forte mal di testa, nausea e sensibilità al suono, può essere prevenuta assumendo magnesio dagli alimenti.

Il magnesio gioca un ruolo importante nell'esercizio

Il magnesio svolge anche un ruolo importante nelle prestazioni degli esercizi. Il corpo ha bisogno di più magnesio durante l'esercizio e questo livello di magnesio aiuta a trasportare il glucosio nei muscoli. Il magnesio, che previene forti dolori durante l'esercizio, sostiene anche la struttura muscolare.

Organizza i sintomi premestruali

Il magnesio svolge anche un ruolo molto importante per il corpo femminile durante il periodo mestruale. I disturbi premestruali ei sintomi del corpo influenzano negativamente la vita quotidiana. È noto che stanchezza eccessiva, nervosismo e sintomi premestruali simili sono alleviati e regolati dal magnesio. È noto che l'equilibrio mentale delle donne soprattutto nei periodi premestruale e mestruale è regolato da un sufficiente apporto di magnesio.

Da quali alimenti prendi il magnesio?

Il fabbisogno di magnesio del corpo può essere assunto con una dieta sana. Affinché il magnesio funzioni correttamente nel corpo, è importante seguire una dieta sana. Gli alimenti ricchi di magnesio sono i seguenti;

- I pesci grassi sono molto ricchi di magnesio. Salmone e sgombro sono i principali.

- La frutta secca è un alimento ricco di magnesio. Anacardi, semi di zucca e mandorle sono i principali.

- Il supporto di magnesio può essere ottenuto anche dai frutti. La banana e l'avocado sono tra i frutti ricchi di magnesio.

- Quando si consumano verdure a foglia verde scuro come magnesio, broccoli, bietole di spinaci, che possono essere ottenute sia dalle verdure che dalla frutta, viene assorbito nel corpo una quantità sufficiente di magnesio.