Come va la fatica?

Come va la fatica?

La colazione va assolutamente fatta tutti i giorni, iniziare la giornata senza colazione provoca estrema stanchezza, il corpo umano consuma energia anche mentre dorme, l'energia persa va guadagnata con la colazione. Gli sport mattutini ti aiuteranno a liberarti delle vertigini al risveglio , la circolazione sanguigna accelererà un po ', il flusso sanguigno al cervello L'acqua è di grande importanza nella tua vita, ti farà sentire più vigoroso fornendo energia. Anche se non 2 litri, dovrebbero essere consumati 1-1,5 litri di acqua ogni giorno, quindi tieni sempre la tua bottiglia d'acqua con te. Mangia ogni 2-3 ore Frutta a guscio come miele, melassa o mandorle e arachidi ti fanno sentire energico durante il giorno. Questi sono fattori che ti faranno sentire più energico nella tua vita, un corpo stanco non può essere energico, quindi cerca di riposarti, la dieta può essere la causa dell'affaticamento. Una dieta povera di carne e legumi può causare anemia e stanchezza a causa della carenza di ferro e vitamina B12. Una dieta ricca di grassi e carboidrati può causare affaticamento, poiché tenderà all'ipoglicemia, al diabete e causerà un eccesso di peso. Una dieta povera di frutta e verdura può causare carenze di molti minerali e vitamine come acido folico, vitamina C, potassio.

- Dovresti seguire una dieta equilibrata, sbarazzarti del peso in eccesso

- Deve acquisire sforzi che renderanno le loro vite irregolari

- Fai 10-15 minuti di esercizi miorilassanti ogni mattina.

- Presta attenzione al ritmo del sonno, riduci il ritmo quotidiano

- Deve approfittare delle opportunità di vacanza

- Lavora per condividere il carico di lavoro sul posto di lavoro

- Il supporto del medico dovrebbe essere ottenuto per la possibilità di cause organiche.