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Ci sono 4,5 grammi di proteine ​​in 100 grammi di yogurt, che è una fonte di proteine. Pur supportando la crescita muscolare, è anche più soddisfacente grazie al suo alto livello di proteine. Può soddisfare il 15 percento del fabbisogno giornaliero con il calcio che contiene. Per questo motivo è un alimento che i bambini dovrebbero consumare regolarmente. Allora quali sono i vantaggi dello yogurt? Ecco i benefici dello yogurt, che ha molti benefici ...

QUALI SONO I BENEFICI DELLO YOGURT?

- Questo alimento, che rinforza i muscoli grazie alle proteine ​​che contiene, contribuisce anche allo sviluppo delle ossa in quanto è un alto deposito di calcio.

-Contiene potassio, fosforo, iodio, zinco, vitamine A, E e B. Viene così in primo piano la sua caratteristica protettiva contro il colesterolo cattivo e le malattie cardiovascolari che provocano l'ipertensione.

Inoltre, è stato dimostrato dagli esperti che il consumo di prodotti lattiero-caseari fermentati come lo yogurt riduce il rischio di cancro al seno.

Non versare l'acqua dello yogurt!

Il succo di yogurt, che è una ricca fonte di sali minerali e vitamine, non va mai versato e valutato. Se consumato nelle zuppe o come il latticello, apporta grandi benefici al corpo umano. Inoltre, poiché lo yogurt può perdere molti dei suoi benefici filtrando quest'acqua, l'acqua dello yogurt non deve essere sprecata.

Importo del consumo giornaliero

Come è noto, lo yogurt è uno dei latticini. Se la persona non consuma formaggio o latte, la porzione giornaliera di yogurt dovrebbe essere aumentata e la carenza dovrebbe essere coperta. Inoltre, il consumo giornaliero di yogurt varia da persona a persona. La cosa più importante qui è consumare il più possibile yogurt fatto in casa ed evitare gli additivi.

Dovrebbe essere consumato durante la menopausa

Lo yogurt, ricco di calcio, è il più importante sostenitore del trattamento e della prevenzione dei problemi ossei che possono manifestarsi durante la menopausa delle donne. Gli yogurt magri e fatti in casa dovrebbero essere consumati in abbondanza durante questi periodi.

Importante per la salute intestinale!

I batteri benefici che emergono durante la produzione di yogurt aumentano e accelerano la motilità intestinale. Inoltre, assorbe le tossine che si formano nell'intestino crasso e ne assicura l'espulsione. Questo alimento, che abbassa il livello di colesterolo, riequilibra anche la glicemia.

Ti protegge dal rischio di ipertensione!

Grazie alle benefiche vitamine e minerali contenuti nello yogurt, apporta grandi benefici al nostro corpo. Tuttavia, il più importante di questi è che riduce il rischio di ipertensione se consumato regolarmente.

Chi fa esercizio e sport dovrebbe assolutamente consumarlo!

Le persone che si esercitano e si esercitano regolarmente dovrebbero consumare yogurt per soddisfare il loro fabbisogno proteico. È particolarmente necessario che i muscoli si riprendano. Inoltre, i carboidrati contenuti nello yogurt riempiono le riserve di proteine ​​che diminuiscono nei muscoli dopo l'esercizio.

Rafforza il sistema immunitario!

Lo yogurt nutrizionale, che è anche il numero uno nel rafforzamento del sistema immunitario, combatte malattie e infezioni se consumato 3-4 porzioni al giorno.